na rzeźbę

Witam. Chciałbym żeby ktoś sprawdził moją dietę z góry thx. Wiek 17lat Wzrost 181cm Waga 95kg Trening 4x w tygodniu Aeroby 3x po treningu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6fa113c25d124c4d98e6a16e154d420c.png

Witam. W związku z moim ogrniczonym budżetem na odżywki i suple około 100-120 zł mam pytanie czy wybrałem dobre rozwiązanie. Białko System Protein 80 Olimpu 1250g + thermo speed 60 kaps + witaminki z apteki. Czy może całą kasę przeznaczyć na jakiś jeden konkretny produkt? Białko ma być jako uzupelnienie braków w diecie. Chialbym miesiąc na tym [...]

Znacie jakieś fajne i dobre ćwiczenia do wyrzeźbienia brzucha i nóg! Mam trochę wyrobiony brzuch ale bardzo dawno nie ćwiczyłem i pewnie będę miał problemy na początku ale dam radę. Nie dawajcie tylko AV6, bo to jest takie nudne że po paru dniach znudziło mi się robienie to samo i jakoś mnie to nie przekonało! Dajcie ćwiczenia ze swojego [...]

Pytanie jak w temacie. (możecie uwzględnić suple) Jeśli pomogłem Ci swoją wypowiedzią to daj sog-a, jeśli nie to kliknij w www.pajacyk.pl będzie z tego większy pożytek..

[...] 90 cm Obw. barków : 132 Obw. w klatce: 116 Wzrost: 187 Waga: 95kg Doszedłem do wniosku że teraz jest mój czas na wyrzeźbienie by potem znów móc ćwiczyć na masę z większymi efektami. Tak jak już mówiłem w treningu na rzeźbę jestem totalnie zielony a pewien jestem że któryś z Was mi pomoże w ułożeniu dobrego treningu . Pozdrawiam Battletao.

Mam 27lat cwicze od miesiaca, waze 100kg na 176wzrostu (brzuch od piwa) bralem HMB w plynie (hi-tec), teraz kupilem l-karnityne (trec) i fatburnera (hi-tec).. trenuje 4x w tygodniu. I mam pytanie czy biore odpowiednie odzywki aby zrzucic zbedne kilogramy (jakies 15kg) i brakuje mi rozpiski co w jakie dni robic zeby sie wyrzezbic w jak najkrotszym [...]

witam, czy to dobre połączenie na rzezbe ?? (oprócz supli mam diete oraz trening na rzezbe + aeroby ) 1. Białko Optimum 100% Gold Standard 2. Amino 2222 Optimum 3. Thermal Pro Evolution 120 kaps czy to wystarczy na dobrą redukcje ?? (chce sie ładnie "pociąć") wiek 20, 180 cm , waga 97 kg (po cyklu masowym od wrzesnia - wczesniej było 81 kg) Co [...]

Siema duzo juz schudlem :D teraz chcialbym wyrzezbic sobie brzuch :D mam tutaj zdjecia zrobie dzisiaj rano :D prosze o jakies cwiczenia na rzezbe aby bylo widac szesciopak :D ZDJECIE Z PRZODU

Wiek 18 lat waga 88kg wzrost 185 do dyspozycji mam tylko atlas i rowerek moj obecny plan jest taki(cwicze 5 razy w tygodniu); wycisnkanie na maszynie 8x 20 razy rozpietki 4 x20 sciaganie drazka gornego do klatki szerokim nachwytem 4x20 scaignia drazka do klatki waskim podchwytem 4x20 sztrugsy na maszynie 4x20 uginanie ramion podchwytem [...]

Witam,chciałby się od was dowiedzieć,który z tych 2 treningów jest lepszy na rzeźbę ? Chciałem zaczynać robić trening Spartacusa,lecz niektórzy mówią że 300 Spartan lepszy,a nie którzy znów mają inne zdanie na ten temat,więc moze wy mi dobrze doradzicie. (I jeśli mozecie to nie piszcie żebym nie kombinował i robił ,,klasyczny'' trening )

Witam, Poprosiłbym kogoś kompetentnego żeby ocenił moją dietę. Zależy mi głównie na rzeźbie oczywiście bez utraty tkanki mięśniowej. 7:00 - 100g ryżu 11:00 - 100g sera żółtego + 60g szynki + jeden pomidor + 3 bułki grahamki 15:00 - serek wiejski + 2 banany (ok. 250g) 18:00 - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka (czasami schabu) + surówki 20:00 - [...]

Tak jak u góry Qumpel na siłe chce zrzucić troszke wagi i chce zaopatrzyc sie w HMB odradzam mu to,jak sadzicie a jednak moze powinien to wziąść czy może polecicie coś innego i SKUTECZNIEJSZEGO !! a i odrazu może macie jakiegoś posta z treningiem na Rzeźbe to byłbym wdzieczny jakbyscie go tu wrzucili dzieki z Góry Hmmmm....I co sie [...]

rzeźba...no wiec od 1 czerwca ruszam z 40-dniowy cyklem skladajacym sie z thermala pro i testosteronu prop. 5%, ktory ma na celu wyrzezbienie ciała i podkreslenia miesni a takze zapobiec spadkowi siły (a moze nawet sie uda zwiekszyc) testosteron: 40 dni - 100mg co 2 dni Thermal: pierwsze 5 dni - 2 tabsy a do konca cyklu - 3 tabsy dieta: białko - [...]

Witam, Tak jak w temacie czy jest juz czas na rzeźbe?? Przyrosty Na początku: Biceps: 30cm Klatka: 90cm Udo: -- Brzuch: 82 Przedramię: 26cm Łydka: 38cm Waga: 66kg Wzrost: 170 Teraz: Biceps: 36cm Klatka: 104/105cm Udo: 58cm Brzuch: 87 :( Przedramię: 29cm Łydka: 41cm Waga: 77kg Wzrost 176 Wiek 15 Ćwiczyłem od ponad 8 miesięcy Splitem, teraz 2tyg [...]

Witam, Po 3 latach masowania nadszedł czas na rzeźbę. Jako że nigdy nie robiłem rzeźby nie jestem pewny jakie dobrać do tego suplementy. Diete i trening mam ułożony, tylko potrzebuję do tego jakieś suple. Myślałem o -Universal Animal Cuts Free -do tego jakiś booster przedtreningowy, tylko jaki? -Olimp VitaMin Multiple Sport -do tego bcaa albo [...]

Z niezmierną przykrością muszę przyznać, iż posiadam obtłuszczone cyce. Czy da się to zrzucić przy pomocy ćwiczeń na rzeźbę ?? Czy same ćwiczenia na rzeźbę wystarczą ? Czy też zrobię sobie za***iste mięśnie, ale i tak będą dalej ukryte pod tłuszczowym cycorem ?

Witam mam pytanie czy gdy wykonuje rzeźbę , czy można brać jakieś białka albo cos w tym stylu ? Białko można brac wtedy kiedy jest niedobór jego w diecie ?A te spalacze to nie jakaś ściema? I Jakie proponujecie Odżywki na rzeźbe :) Ja Się nie znam kompletnie na tych odżywkach bo nigdy z nimi nie miałem stycznośći , więc prosze o pomoc. Zmieniony [...]

tematu nie znalazłem a jestem ciekawy co sfd'owska koksiarnia jadła aby uwidocznić swoje miesnie ;p mam zamiar za jakies 3-4 tyg zjesc d-zine i po osiągnieciu wyznaoczej masy chcialbym zjesc cos konkretnego na rzeźbe ? co polecacie ? tylko nie clen..

Witam, chciałbym żeby ktoś z was wytyczył mi plan treningowy na rzeźbę z ćwiczeniami, obciążeniami i ilościami serii. Korzystam z profesjonalnej siłownii. Wiek: 14 lat Wzrost: 165 cm Waga: 52 kg Proszę o szybkie odpowiedzi.. z góry dziękuje

witam wszystkich :). chcialem was prosic o pomoc w ulozeniu planu ćwiczen. mam 19 lat, 186cm , i waze 80kg. mozna powiedziec ze nigdy wczesniej nie mialem do czynienia z silownią. ustosunkuje sie do schematu pytania :) 1.Nie trenowalem nic wczesniej 2.Chcialbym poprawic moją rzeźbe 3.Możliwosci czasowe - 4 godziny dziennie napewno mam :) i do [...]